Waarom we slapen heeft geen vast omlijnd kader. Wat we weten, is dat je lichaam en onze hersenen voldoende rust moeten hebben om te kunnen herstellen. Deze rust is het beste als we slapen. Rond 8 uur per nacht voor volwassenen. Te weinig nachtrust? Dan herstel je onvoldoende.
Hoe je slaapt, meet je nu simpel zelf met bijvoorbeeld Beddit of iHealth Edge.
5 nadelen van te weinig nachtrust
1] Concentratieproblemen
Doordat je hersenen niet voldoende rust krijgen, zal je minder scherp zijn. Je concentratievermogen gaat achteruit en vermogen tot analyse lijden hieronder.
2] Je wordt dikker
Mensen die te weinig slaap krijgen, hebben meer kans op overgewicht. Een slaaptekort zorgt voor een verstoorde stofwisseling. Je krijgt meer greline en minder leptine en neemt je eetlust dus toe. Bovendien werkt je spijsvertering niet optimaal.
3] Minder zin in seks
Niet alleen hebben mannen en vrouwen met slaaptekort minder zin in seks. Bij mannen tast het zelfs mogelijk de vruchtbaarheid aan. (jonge) Mannen die vaak te weinig slapen produceren tot 29 procent minder spermacellen.
4] Je geheugen gaat achteruit
Een nacht slecht slapen heeft een aantoonbaar negatief effect op de werking van het geheugen. Zonder diepe slaap, kan nieuwe informatie snel verloren gaan.
5] Het verhoogd kans op hartfalen
Chronisch slaaptekort verhoogt je bloeddruk. Verhoogde bloeddruk kan je bloedvaten aantasten. Dus daarmee heb je een grotere kans op een hartaanval.
Nachtrust en ontspanning is dus nodig. Weet jij of je genoeg slaapt? En hoe je slaapt? Met de technologie van vandaag de dag, kan je dit gemakkelijk zelf meten.
Meet je slaap, verbeter je rust.
https://www.gezondheid.nl/nieuws/meet-je-slaap-voor-alle-rust/
